30대 남자 다이어트 ＃ 고지방 저탄수화물 식단 하지마라

＃ 30대 남자 다이어트 ＃ 고지방 저탄수화물 식단 하지마라

이번 포스팅에서는 30대 중반부터 40대에 걸쳐서...

한번 남자 다이어트 식단은 어떻게 꾸려야 할지 알아보겠습니다. 작년 한해 고지방 저탄수화물 식단이 어마어마하게 인기를 얻었었죠? 

고기만, 삼겹살 등의 지방과 단백질 식단으로 살뺀다는 황제 다이어트...고기만 먹어도 살이 빠진다는 최강의 식단..!! 

그런데 이렇게 고기만 먹으면서도 다이어트가 가능할까요?

당시에는 말도 안된다고 생각을 했는데, 정보들을 보다보면 살빼는데 효과가 확실히 있는것이...고지방 저탄수화물 식단 입니다. 

아시다시피, 원푸드 다이어트...

혹은 한 두개로만 남자 다이어트 식단을 꾸리는 겁니다. 

탄수화물은 최대한 억제하고, 밥도 못 먹고...고기에 과일이나 야채를 살짝 섭취하는 방식 입니다. 어떻게 보면 닭가슴살 다이어트 식단도, 황제다이어트에 속하는 거지요. 

물론...

닭가슴살은 통단백질이다보니 살짝 다르긴 하지만...

하지만 지방이 다이어트 하는데 도움이 된다는게 신기하네요! 

30대 남자 다이어트 식단...

꾸릴때 지방도 포함시키라는 이야기가 많습니다. 

지방은 탄수화물과 더불어서, 체내지방을 축적시키는데...즉 살을 찌우게 하기 때문에 다이어트 하기 좋지 않다고 하는데...

지방의 오해라는 프로그램도 방영이 되었는데, 지방은 체내에 축적되지 않으면, 탄수화물까지 지방이 같이 체내에서 빼서 변으로 배출되기 때문에 다이어트에 효과가 있다는 겁니다. 

실제로 제가 해보니 몸무게가 상당부분 줄어듭니다. 

2주 정도 진행하니 4킬로 정도의 감량효과가 있었습니다. 

다만 고지방 저탄수화물 식단은 30대 남자 다이어트 로는 과연 적합할까? 라는 생각을 안할수가 없었습니다. 

이 고지방 저탄수화물 식단은 후유증이 강하게 오더군요. 

식단의 고통은 적지만...

실제로 체중이 빠지기 때문에, 

살빼는데는 나쁘지 않은데...

사실 사람이 평생 먹어온게 탄수화물입니다. 

이미 우리 생활에 가장 흔한 탄수화물을

끊고 살기란 정말 어렵지요. 

일단 고지방 저탄수화물 식단 으로 바꾸는

순간, 상당히 괴롭습니다. 

담배보다 더 땡긴다는...ㅋ

그리고 문제는, 언제까지고 고지방 저탄수화물 식단을 고집하기는 어렵습니다. 당장 식단을 바꾸고 탄수화물 조금 먹는 순간...

어마어마한 요요가 옵니다. 

제가 2주간 4킬로 빼고, 다시 2주만에 6킬로가 찌더군요. 

또한, 지나치게 고지방 저탄수화물 식단을 고집하면, 몸에 무리가 올수 있습니다. 

단백질만 계속 먹어도...

3~4일 지나면 탄수화물 부족으로 

다리도 후들거립니다. ㅎㅎ

몸에서도 순간적으로 탄수화물을 끊으면...

뼈에도 무리가 갈수있기 때문에,

일정량은 반드시 먹는게 좋습니다.