16시간 간헐적단식 효과 정말??

16시간 간헐적단식 효과 정말??

오늘 저녁에 재방송으로 나왔던 SBS 16시간 간헐적단식 효과 관련한 프로그램을 보면서, 여러가지 생각이 들더군요. 저지방 고탄수화물 식단과 더불어... 간헐적단식 자체가 이렇게 각광을 받고, 감량효과가 상당히 뛰어나다고 하는데...

많은 분들이, 16시간 간헐적단식 효과 확실히 있다고 많이들 이야기 하는데...

SBS 스페셜 방송에서 나온 16시간 간헐적단식 효과 중 가장 각광받았던 명제는...마음껏 먹어도 살이 빠진다는 타이틀입니다. 하지만, 잘 생각해야 할것이...마음껏 먹는것이 양이 아닙니다. 음식의 종류에 상관없이 마음껏이라는 내용이지요. 

본인의 체형에 맞는 하루 권장량의 칼로리가 적정한 수준이고... 그안에서 마음껏 선택하여 식사를 즐기라는 이야기 입니다.  간헐적단식이지, 간헐적폭식이 아닙니다. 

16시간 간헐적단식 효과 정말??

딱 상식선에서 한끼에 1인분씩만 먹는것이 골자 입니다. 

하루에 한끼 먹는다고 해서, 폭식으로 이어지면 오히려 몸에 무리가 가고 살이 더찌는 현상이 나옵니다. 그리고, 간헐적단식은 말그대로..."단식"입니다. 단어 자체가...음식을 끊는다는 이야기이지요? 

그런데...

단식중에 무엇을 먹는다??

처음부터 아예 음식을 끊는다는 마음으로 진행해야 16시간 간헐적단식 효과 볼수가 있습니다. 종종...아메리카노는 안되는지? 녹차가 살빠지는데 도움이 된다는데...녹차는 마시면 안되는지??

이런것을 궁금해 하시는 분들이 있는데...음료는 반드시!! 딱 물 하나만 드셔야 합니다. 

16시간 간헐적단식 효과 정말??

16시간 간헐적단식 효과 제대로 보려면...위에서 말씀드린대로, 식사 후에는 물만 드셔야 합니다. 칼로리가 없는 음료도 왜 안되느냐?? 단식은...단순하게 살을 빼고...칼로리와 혈당만 조절을 하는 것이 아니라, 말그대로 음식을 끊으면서...우리 몸의 장기들을 충분히 쉬게 해주고, 생체시계를 정상화 하는데 좋은효과를 주는 아주 중요한 과정입니다. 

생체리듬이 정상화되어야...지방을 분해하거나, 근육을 만드는 등의 우리몸의 호르몬대사가 정상화가 되는데...몸에 자극이 가는 커피나 차는 먹으면 부담이 가겠지요. 

씹는다는 행동만으로도 우리몸에 영향이 갑니다. 오로지 물만 드셔야 합니다. 

16시간 간헐적단식 방법 , 하루중에 짝 8시간만 정해놓고... 그안에만 식사를 하고, 그 이후에는 반드시 물만 드셔야 합니다. 

보통 9시 ~ 17시 사이나, 10시 ~ 18시 사이에 두끼 정도를 드시는 방식을 채택하시는 분들이 많은데.... 일반적인 건강관리와 체중감량에는 16시간 간헐적단식 효과 내는것이 좋다고 하네요. 부작용도 없고요. 

단식의 효과가 가장 좋은것은, 5일 정도를 물과소금만으로 버티는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 하지만..그렇게 버티는것이 쉽지 않다보니...고기를 뺀 채식식단으로 1200~1500칼로리 정도의 성분으로 구성하는 식단이 좋습니다. 

16시간 간헐적단식 효과 정말??

어찌되었던 16시간 간헐적단식 효과 보려면 반복이 중요합니다. 항상 생체시계가 돌아가는 반복이 중요하고...음식섭취 이외에는 반드시!~! 물만 드시기 바랍니다.