스트레스 자가진단 테스트 해보기

여러분은 지금 행복하신가요?

전 꽤 행복하게 살고 있다고 생각하는데..

어쩐지 '행복'이라는 말 보다는 '스트레스'라는 말을 평소에 더 많이 사용하며 살고 있는 것 같네요.

그래서 오늘은 새해도 되고 했으니,

정신건강을 위한 스트레스 자가진단 테스트를 한번 해보려고 해요.

아래에 스트레스 자가진단 테스트 항목을 보여드릴게요. 

아래의 평가내용을 보며 채점을 해주시면 되는데,

점수는 이렇게 계산합니다. 

전혀 없었다면 0점

가끔 있었다면 1점

자주 있었다면 2점

총 몇 점이신가요?

바로 테스트 결과를 알려드리겠습니다. 

0 ~ 15점

: 현재 정서적으로 특별한 불편을 느끼지 않는 상태

16 ~ 25점

: 약간의 스트레스가 있는 상태로 예방이 필요함

26 ~ 40점

: 중증도의 스트레스가 있으며 적극적인 도움이 필요함

41 ~ 60점

: 고도의 스트레스가 있으므로 반드시 전문적인 치료가 필요함

이 테스트는 MBC 무한도전에서 실시했던 테스트와 같은 것인데요.

당시 무한도전 멤버들 중에서는 정형돈씨가 1위를 차지 했었습니다. 

반면 스트레스가 가장 없는 7위는 노홍철씨 였구요.

아닌게 아니라,

이 에피소드 방영 후 얼마 지나지 않아 정형돈씨는 정신적인 건강상의 이유로 

무한도전은 물론 방송계에서도 잠시 떠나 휴식을 가졌었죠.

꽤 오랫동안 휴식기간을 가진 후 지금은 복귀하였고,

요즘 TV에서 밝은 얼굴 잘 보고 있습니다.

저도 지금 테스트를 해보았는데..

약간의 스트레스가 있는 정도로 나왔네요.

요즘 크게 힘든일이 없기에 괜찮지 않을까 했는데,

스트레스 예방책이 필요한 상태였네요.

스트레스 예방책에는 어떤 것들이 있을까요?

일단 긍정적인 사고방식으로 마인드컨트롤을 잘 해주는 것이 좋겠죠.

이미 많이 정신적으로 많이 지쳐있는 상태라면 마음의 휴식을 위해,

육체적인 휴식을 함께 취해주는 것이 좋을 것 같구요.

본인이 좋아하는 것을 찾아 본인만의 스트레스 해소법을 만들고,

주기적으로 해주는 것이 좋겠습니다.

주기적으로 할 어떤 취미생활을 만드는 것이죠.

맛있는 음식을 맛보는 것에 큰 행복을 느낀다면,

맛집을 찾아 다닌다거나 요리에 취미를 붙여보는 것도 좋을 것 같구요.

또, 운동이나 여행 등 활동적인 일들을 시작해 보는 것도 좋습니다.

우울감이 있으면 몸이 쳐지고 움직이는 것이 귀찮은데,

오히려 땀을 흘리고 몸을 적당히 피곤하게 만들면 활기를 되찾기도 하거든요.

정적인 것을 선호하는 분이라면,

영화보기, 독서, 음악감상에 시간을 할애하여 힐링 할 수도 있겠죠.

또는 친구들을 만나 대화와 소통으로 풀어보시는 것도 좋습니다.

주변 지인들에게 속 이야기를 하는 것이 꺼려진다면, 반려동물과 소통해 보는 것도 도움이 될 것 같아요.

스트레스!!

아무리 행복한 사람도 모두 조금씩은 안고 살아 갈 것 같네요.

 잘 관리해서 고도의 스트레스까지 가지 않는 것이 중요하겠죠.

올 한해는 스트레스 관리 잘하셔서 그 어느해보다 건강한 한 해를 보내시기 바랍니다.