칼로리 낮은 음식 (소고기 칼로리 vs 두부 칼로리)

■  칼로리 낮은 음식 (소고기 칼로리 vs 두부 칼로리)

흔히 우리는 고기가 칼로리가 높다고 생각하는데,사실 알고보면 의외로 칼로리 낮은 음식이 고기 종류 입니다. 

오늘 배터지게 등심을 사다 먹었지만, 생각보다 소고기 칼로리 높지 않은것 처럼 말이지요. 물로 낮지는 않습니다만, 소고기 칼로리 자체는 다른 음식들보다 아주 높지많은 않습니다. 

소고기 칼로리는 100g에 218kcal 정도 됩니다. 

구우면 좀 더 배가 되겠지만, 칼로리가 다는 아닙니다. 

소고기는 돼지고기에 비하여 비타민과 무기질이 많이 포함되어 있어, 빈혈 예방 및 피로회복에 아주 좋습니다. 

특히 양질의 단백질이 많아...

아이들 성장에 반드시 필요하지요. 

그리고 고기는 적정량을 먹으면 오히려 살이 빠지게끔 해주는 효과도 있습니다. 

칼로리 낮은 음식 (소고기 칼로리 vs 두부 칼로리)

그리고, 고기가 아닌 식물성 단백질을 섭취하려면, 칼로리 낮은 음식으로 손꼽히는 두부도 괜찮습니다. 

두부 칼로리는 100g에 80kcal 내외 입니다. 

보통 한모에 300그램 정도가 되니,

약 240kcal 정도라고 보시면 되겠네요. 

두부는, 체중감량에 상당한 효과를 보입니다. 

때문에..칼로리 낮은 음식 으로 손꼽히는 거지요. 

포만감을 무시할수 없고...

장운동을 활발하게 해주고, 사포닌 성분이 

풍부하기 때문에, 지방분해를 촉진시키고...콜레스테롤을 분해하여 요요현상을 막아줍니다. 

칼로리 낮은 음식 (소고기 칼로리 vs 두부 칼로리)

그리고 칼로리 낮은 음식 중...

제가 종종 해먹는 회심의 아이템, 바로 곤약라면 입니다. 

라면 반개와 실곤약을 섞어서 먹는건데...

사실 맛은 라면에 비길수가 없습니다. ㅎㅎ

그냥...라면을 끓여먹는게 낫겠어요. ㅎㅎ

하지만, 칼로리는 훨씬 낮기 때문에, 라면 대용으로 즐길만 합니다. 

한번 시간 되실때..

끓여보세요~ ㅎㅎ